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福州医院介绍如何用运动缓解痛经

作者:福州妇科医院     时间:2017-08-08

   对于每一位有过月经经历的女性来说,痛经都不是一件陌生的事。痛经是很多女性月经周期都会遇到的表现,有的在女性发生生理变化过程中出现,但是有的痛经则是一种病理的表现。福州东南妇幼医院医生为大家介绍如下:

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  ●福州东南妇幼医院医生详解:原发性痛经与继发性痛经

  原发性痛经是指从有月经开始就发生的腹痛,继发性痛经则是指行经数年或十几年才出现的经期腹痛,两种痛经的原因不同。原发性痛经的原因为子宫口狭小、子宫发育不良或经血中带有大片的子宫内膜,后一种情况叫做膜样痛经。有时经血中含有血块,也能引起小肚子痛。继发性痛经的原因,多数是疾病造成的,例如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等。近年来发现,子宫内膜合成前列腺素增多时,也能引起痛经。因此,需要通过检查,确定痛经发生的原因之后,针对原因进行治疗。

  【医生讲解:如何运动缓解痛经】

  你可能没想到世界有80%的女人和你一样每月被痛经困扰,而且其中超过50%和你一样属于找不出原因,也无法祛除的原发性痛经。你更没想到的是,原来你们不必那么“痛”,可以通过运动缓解痛经。

  ☆大脑:研究发现大脑紧张会降低人体对疼痛的忍受度,因此痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能导致你的痛经加重。

  建议:避开那个正“痛”的人; 看一部爆笑喜剧放松大脑。

  分析:当我们全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,能切断疼痛信号,暂时止痛; 一旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

  ☆雌激素:处于经期的女性,体内雌激素含量减至较低,对疼痛的忍受度也降至较低,这使得经期的疼痛显得比其他任何时期的疼痛更让人难以忍受。

  建议:利用天然食物补充雌激素分析:女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相关,通过天然食物补充雌激素能增加女性对疼痛的忍受度。

  ☆血管:疼痛导致交感神经紧张、引起血管收缩,而血管收缩、血液运行不畅又进而加重痛经,形成恶性循环。

  建议:加热身体分析:通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。实验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物,若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

  ☆子宫:经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内慢慢流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。

  建议:保持头低臀高姿势分析:痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置,方便经血外流、解除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

  ☆大肠:便秘引起的应激反应使消化道蠕动加快,刺激子宫紧张收缩,引发短时的剧烈疼痛或加重痛经症状。

  建议:饮食清淡易消化分析:摄入清淡易消化的食物,保持大便通畅,就可以避免因消化道剧烈蠕动而加重经期疼痛症状。

  福州东南妇幼医院拥有国际领先的高精尖诊疗设备,由临床经验丰富的资深医生坐诊,专业诊治各种妇科常见病、多发病和疑难病。为了方便患者及有需要的朋友更好的了解所患疾病相 关信息,医院特别开设医生在线咨询服务,由多年经验医生在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,并为您的病情保密。如需帮助,您可以通过以下方式联系咨询:0591-22969999,在线咨询医生QQ:800016669

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